Vaknar du och behöver kissa på natten? Det kan bero på mer än bara vätskeintag. Många tror att det är en naturlig del av livet eller åldrandet att behöva springa upp på toaletten mitt i natten (så kallad nokturi). Men sanningen är att blåsan och bäckenbotten ska kunna ge dig en obruten nattsömn. Om du […]
Om du tränar regelbundet vet du att resultaten inte bara skapas på gymmet – de byggs i återhämtningen efter träning. Det är där kroppen reparerar vävnad, balanserar stressystemet och bygger upp dig starkare. Problemet? Många har varken tid eller lust för krångliga recovery-rutiner. Här är en smart, modern och tidsbesparande kombination inom alternativ hälsa som
Vagusnerven är kroppens stora lugn-kabel mellan hjärnan och dina inre organ. Den kallas kranialnerv X och räknas som den längsta kranialnerven i kroppen. Den går från hjärnstammen och ner genom halsen, vidare mot hjärta, lungor, mage och tarmar. Du kan tänka på den som en “supernerv” som både skickar signaler ner i kroppen och tar
Floating med Epsomsalt har blivit en populär metod för stressreducering och djup återhämtning. I en floating tank ligger du helt viktlös i varmt vatten som är mättat med stora mängder Epsomsalt (magnesiumsulfat). Det är just magnesiumet som gör floating så effektivt – både för muskler, nervsystem och mentalt lugn. Epsomsalt i floating – därför är
Stress är något de flesta av oss känner igen. Ibland är det kortvarigt och hanterbart, ibland blir det något som lägger sig över hela vardagen som en filt – tung, dränerande och svår att skaka av sig. En av de vanligaste effekterna av långvarig stress är den där konstiga tröttheten som inte går att sova
Du kanske har testat massage. Kanske starka värktabletter. Kanske till och med muskelavslappnande medel… Men ändå sitter det där.Spänningen i nacken. Stelheten i ryggen. Känslan av att du bär huvudet som ett bowlingklot. Lugn. Du är inte ensam. När kroppen inte vill släppa taget att vara i spänt läge Floating är ett sätt att låta
Det känns som du är vaken, men ändå inte riktigt där… Har du börjat glömma ord du vanligtvis aldrig glömmer?Sitter du och stirrar på skärmen utan att fatta vad du just läste?Känner du dig trött i huvudet, fast du sovit okej? Det kallas hjärndimma. Eller brain fog som många säger. Du är långt ifrån ensam.
För att förstå hur det parasympatiska nervsystemet (PNS) påverkar stress behöver vi först titta på hur det autonoma nervsystemet (ANS) fungerar. ANS består av två huvudsakliga delar: Det sympatiska nervsystemet (SNS) – ”Fight or Flight” Aktiveras vid stress och fara Ökar hjärtfrekvens och blodtryck Slår av matsmältningen och immunsystemet Förbereder kroppen på att fly eller
Här kommer de bästa tipsen för att kombinera floating med andningsövningar för maximal avslappning och mental återhämtning! Varför kombinera floating med andningsövningar? Floating skapar en perfekt miljö för djup andning eftersom kroppen är viktlös och musklerna slappnar av. Genom att fokusera på din andning kan du förstärka effekten av floating, minska stress och öka närvaron
Vår hjärna är ständigt på högvarv – vi tänker, planerar, oroar oss och scrollar oss genom dagen utan paus. Problemet? Vi ger oss aldrig chansen att bara vara.När vi aldrig stänger av blir vi överstimulerade. Hjärnan jobbar på övertid, stressnivåerna ökar och vi känner oss trötta trots att vi ”inte gjort något”. Det är därför
