Många känner igen det: benen känns som bly i slutet av dagen. De svullnar upp, blir trötta, ibland till och med smärtande. Särskilt kvinnor upplever detta under varmare dagar eller efter att ha suttit eller stått stilla länge. Men varför händer det egentligen?
Varför blir benen tunga och svullna?
Det handlar ofta om ödem – en vätskeansamling i vävnaderna. Gravitationskraften gör att denna vätska samlas i underben, anklar och fötter. Värmeödem är vanligt under sommaren, eftersom blodkärlen vidgas av värmen och släpper igenom mer vätska. Svullnaden är oftast ofarlig men kan vara besvärlig.
Ödem i benen
Ödem i benen innebär att vätska samlas i vävnaderna, ofta i underben, anklar och fötter. Det gör att benen känns tunga, svullna och ibland spända.
Det här tillståndet är vanligt, särskilt hos personer som:
- Står eller sitter stilla under långa perioder
- Utsätts för värme (värmeödem)
- Är gravida
- Har venös insufficiens eller åderbråck
- Har lymfsystem som inte fungerar optimalt
Ödem kan också bero på mer allvarliga sjukdomar som hjärtsvikt, njurproblem eller leversjukdom. Om ett ben svullnar snabbt, eller om svullnaden är smärtsam och inte går över – kontakta vården.
Symtom på ödem i benen:
- Tunga, stumma ben
- Svullnad som ökar under dagen
- Intryck i huden (”grop”) efter tryck
- Hud som känns spänd eller glansig
Lymfsystemets roll
Lymfsystemet är kroppens eget reningsverk. Det samlar upp överflödig vätska, slaggprodukter och inflammationer och för dem tillbaka till blodet. Men det saknar egen pump. Om vi sitter mycket stilla, stressar eller har någon obalans i kroppen, så kan flödet bli trögt. Resultat: benen blir tunga, svullna och ibland värkande.
BOA Max 2 – nästa nivå av lymfmassage
På Alternativ hälsa använder vi BOA Max 2 – en medicinskt godkänd maskin för kompressionsterapi som efterliknar den manuella lymfmassagen. Den arbetar med 12 luftkammare per ben som fylls nerifrån och upp i sekvenser. Resultatet blir ett rytmiskt, behagligt tryck som hjälper kroppen att bli av med överskottsvätska.
Maskinen ger:
- Jämnt och exakt tryck varje gång
- Djupgående effekt
- Ökad cirkulation
- Minskad tyngdkänsla i benen
Förebygg tunga och svullna ben – varje dag
Det bästa du kan göra är att förebygga. Här är konkreta tips som hjälper dig hålla benen pigga:
Rök inte – rökning ökar risken för cirkulationsproblem.
Sätt på kompressionsstrumpor direkt på morgonen – innan benen börjar samla vätska.
Rör på dig regelbundet – promenader, tåhävningar, små rörelser under dagen.
Undvik att sitta eller stå stilla för länge – variera din position.
Vila benen i högläge – gärna under längre stunder, som på kvällen eller natten.
Stå på en vibrationsplatta – aktiverar vadmusklerna och stimulerar cirkulationen.
Drick tillräckligt med vatten – och minska på saltet i maten.
Undvik tajta kläder runt vader och lår – de kan blockera flödet.
Håll vikten i schack – övervikt ökar trycket på benen.
