Forskning
Forskning om lymfmassage
Lymfmassage, även kallad manuell lymfdränage (MLD), har dokumenterat vetenskapligt stöd. Den används inom både vården och friskvården – särskilt i behandling av svullnad och trötthet.
Ny forskning har visat att lymfmassage kan vara effektiv för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser. Studier visar att MLD kan minska vätskeansamling, stärka immunförsvaret och lindra smärta.
Personer med lymfödem, stressymtom eller stelhet behandlades regelbundet med MLD – resultaten visade tydlig förbättring i flera områden:
- Svullnad minskade
- Trötthet och hjärndimma minskade
- Återhämtning efter träning gick snabbare
- Immunförsvaret förbättrades
- Smärtupplevelsen minskade
- Sömnkvaliteten förbättrades
- Känslan av tyngd och spänningar i kroppen lättade
Vad säger forskningen om lymfmassage
Lymfödem i benen
Enligt medi Sweden är MLD en central del av KFÖ, särskilt under underhållsfasen. Behandlingen syftar till att öka lymfsystemets transportkapacitet och minska svullnad i benen. MLD utförs inte bara på den drabbade kroppsdelen utan på hela kroppen för att stimulera lymfflödet. Det är viktigt att behandlingen kombineras med kompressionsplagg för att upprätthålla resultaten. Medi
Förbättrad livskvalitet vid lymfödem
En studie vid Lunds universitet visade att patienter med lymfödem som fick rätt behandling, inklusive MLD, upplevde förbättrad rörelseförmåga och minskad tyngdkänsla. Detta ledde till en ökad hälsorelaterad livskvalitet. Vetenskap och Hälsa
Manuell lymfdränage (MLD) och celluliter
En studie publicerad i Skin Research and Technology undersökte effekten av hudmassagebehandling på celluliter genom att kvantifiera förändringar i huden med hjälp av ultraljudsavbildning. Resultaten visade en signifikant utjämning av gränssnittet mellan dermis och hypodermis efter tre månaders behandling, vilket tyder på en förbättring av hudens struktur vid celluliter. PubMed
Minskning av midjeomfång
En studie publicerad i Skin Research and Technology undersökte effekten av olika massagetekniker, inklusive MLD, på kvinnor med celluliter. Resultaten visade en signifikant minskning av subkutant fett och omfång i lår och bukregionen efter behandlingen. Specifikt minskade fettlagrets tjocklek i låren med i genomsnitt 2,21 mm i MLD-gruppen.
En annan studie observerade en signifikant minskning av midjeomfånget hos kvinnor som genomgick MLD-behandlingar. Efter 12 veckors behandling noterades en genomsnittlig minskning av midjeomfånget med 0,3 ± 0,8 cm. PMC
Forskning om MLD och bindväv
En studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology undersökte effekten av MLD på kvinnor med celluliter. Resultaten visade att MLD ledde till en signifikant minskning av subkutant fett och förbättringar i hudens struktur, vilket indikerar en positiv påverkan på bindväven .PubMed
Vidare har forskning visat att manuell behandling och vibrationer kan öka flödet av hyaluronsyra i fascian, vilket förbättrar dess smörjande egenskaper och elasticitet. Detta kan leda till minskad smärta och ökad rörlighet . Fasciaguide
Manuell lymfdränage (MLD) kan förbättra återhämtningen efter träning
En studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research undersökte effekten av MLD på återhämtning hos MMA-atleter. Resultaten visade att MLD bidrog till snabbare återhämtning av muskelstyrka, minskad muskelspänning och lägre nivåer av mjölksyra efter träning .
En annan studie från Frontiers in Physiology fann att massage, inklusive MLD, var en av de mest effektiva metoderna för att minska fördröjd muskelömhet (DOMS) och upplevd trötthet efter träning .Frontiers
Ytterligare forskning publicerad i Frontiers in Physiology visade att massage efter intensiv träning kan minska muskelömhet och förbättra muskelprestanda .Frontiers
Ytterligare studier
Neurologiska tillstånd och trötthet
MLD har visat sig minska trötthet och förbättra livskvaliteten hos personer med neurologiska tillstånd som multipel skleros och Parkinsons sjukdom. En studie från 2022 visade att MLD kan minska trötthetssymtom hos personer med långvarig COVID-19. American Massage Therapy Association
Idrottsskador och svullnad
MLD har visat sig vara effektivt för att minska svullnad efter akuta skador som stukningar och frakturer. Det kan också hjälpa till att minska muskeltrötthet och påskynda återhämtning efter träning. PMC
Systemisk skleros (bindvävssjukdom)
En studie visade att MLD enligt Vodder-tekniken signifikant minskade handsvullnad och förbättrade handfunktionen hos patienter med systemisk skleros efter fem veckors behandling. Global Wellness Institute+1Wikipédia+1
Karpaltunnelsyndrom
En nyligen genomförd studie undersökte effekterna av MLD på patienter med mild till måttlig karpaltunnelsyndrom. Resultaten visade på kliniska och elektrofysiologiska förbättringar efter behandlingen. ScienceDirect
Smärta och rörelseomfång
En systematisk översikt visade att MLD kan bidra till att minska smärta, förbättra rörelseomfånget och öka livskvaliteten hos patienter med olika muskuloskeletala besvär. PubMed – Effects of Manual Lymphatic Drainage in Patients with Musculoskeletal Disorders: A Systematic Review (2021)
Bröstcancerrelaterat lymfödem
En metaanalys av randomiserade kontrollerade studier visade att MLD kan vara effektivt för att minska volymen av lymfödem hos patienter efter bröstcancerbehandling.
https://lymfologi.se/vardprogrammet/behandling-ovriga-konservativa/
Gör din kropp en tjänst
Unna dig en vilsam upplevelse där omvärldens påfrestningar reduceras till ett minimum.